Du har gennemgået din fødsel – godt gået! Det er som oftest ligesom at løbe et marathon og kroppen kan være meget medtaget bagefter. Det er meget forskelligt, hvordan kroppen reagerer på en fødsel fra kvinde til kvinde. Nogen kan næsten springe ud af sengen dagen efter, hvorimod andre har brug for en langsommere start. Din milepæl vil oftest være 8 uger tjekket hos lægen. Om du kan starte træningen afhænger af, hvad du mærker og føler din krop er i stand til. Det kan ikke standardiseres. 

Hvis du føler dig klar til at genopstarte efterfødselstræningen, så målretter jeg træningen for dig, så du får genopbygget kroppen på en tryg måde med den korrekte progression i træningen.

Jeg fokuserer ofte efterfødselstræningen med på styrke, stabilitet og bevægelse. Træningen har særligt fokus på bækkenbund, mave, ryg og hofter. Øvelserne tilpasses individuelt og tager hensyn til kejsersnit, bristninger, delte mavemuskler og gener efter fødslen. Efterfødselstræning kan hjælpe dig med at reducere smerter, øge kropskontrol og skabe et godt fundament for hverdagen med baby, så du kan være den badass-mor, du helt sikkert er! 

Træningen kan både foregå som personlig træning, hvor vi sammen træner i Mariagerhallens fitnesscenter og uge for uge får dig styrket i fællesskab. Til dette kan du købe klippekort her på 5 eller 10 klip. Du kan også booke en enkelt 60 minutters konsultation, og så får du udleveret et program, som jeg instruerer dig i. Derefter kan du selv vælge at booke opfølgninger. 

Du er altid velkommen til at kontakte mig uforpligtende, hvis du har spørgsmål til efterfødselstræning.